Benvinguts / Bienvenidos

Benvinguts a un espai on gaudir de ser conscient de la vida, de cada moment, de ser valuosos i de saber que tot pot canviar a millor, només cal descobrir com fer-ho.


Bienvenidos a un espacio donde gozar de ser consciente de la vida, de cada momento, de ser valiosos i de saber que todo puede cambiar a mejor, sólo hace falta descubrir cómo hacerlo.

viernes, 30 de noviembre de 2012

¿Y...PORQUE VIVIR EN UN ESTADO PLENO DE CONSCIENCIA?


De hechos todos nosotros sobrevivimos sin esta consciencia, entonces  ¿por qué?
La mayoría de nosotros responderíamos que  SI, que tenemos una vida mas o menos feliz!!
Con sus más y sus menos, con los problemas del día a día , con las discusiones, los miedos, los agobios, las ansiedades, las tristezas, los malos recuerdos...(VAYA ROLLO ¿NO?), al final del día, si recordamos, vemos los momentos en que no nos hemos sentido felices , pero nos cuesta mucho mas encontrar momentos en que hayamos estado 100% bien. Entonces la lógica nos lleva a cada día intentar llenar la vida de momentos que nos lleven a esta felicidad total, y tenemos mil y una maneras que hemos comentado en el artículo anterior, pero… nada sirve!!! Al acabar el día otra vez la desazón y la promesa de  mañana será otro día, y hacemos balance de que hacer para sentirnos “bien de verdad”, ¿en nuestras listas aparecen cosas parecidas a  estas?
-         Mañana me lo compro, tengo derecho a un capricho
-         Mañana se lo digo y que le siente como le siente, no aguanto mas!
-         Mañana empiezo…
-         Mañana acabo…
-         Mañana hago…
-         Mañana me lo tomo de otra manera
-         Mañana ,mañana mañana…
La idea no es cambiar mi vida para estar mejor, la consciencia es ESTAR MEJOR PARA CAMBIAR TU VIDA!!!
Pero ¿Cómo?, os propongo unos cuantos ejercicios que hacer cada vez que tengáis oportunidad, no hace falta que lo hagáis todo y siempre simplemente id probando, practicando y viendo como os sienta:
-         Sonreír a un desconocido, solo porque es una persona igual que vosotros
-         Disfrutar de una comida o bebida, aunque solo sea un mordisco o un sorbo con los cinco sentidos, imaginar que es la primera o la última vez que lo degustáis.
-         Jugar a algo, un yo-yo, un  hula-hop, pompas de jabón, saltar a la comba… pero aunque sea por un minuto hacerlo dedicando todo el interés y atención , ( y por favor reíros y disfrutad del resultado).
-         Cuando paréis o tengáis unos momentos de descanso, tomároslos DE VERDAD, suspirad fuerte y decir VOY A PARAR , y no sigáis pensando y planificando lo que haréis a continuación, no aprovechéis para hacer esa llamada, enviar ese correo , leer el mensaje… PARAR SIGNIFICA PARAR
-         Dar los buenos días mirando a los ojos y con la intención de desear al otro que tenga un buen día,(es fácil).Ah y no esperéis nada a cambio
-         Si hacéis un halago, un comentario de ánimo, un gesto de cariñó o comprensión hacia el otro,  mirad a los ojos al otro y durante esos segundos dedicar toda vuestra atención y  interés a ese otro ser humano que tenéis delante.
-         Cantar, canturrear, silbar, tatarear…
-             Si os reís, reíros con todo el cuerpo, sin pensar en nada mas, como cuando erais niños
-    Preocuparos menos por lo que los demás piensen o digan de vosotros. (este punto es difícil, pero os propongo ir probando).
-      Si  dais un beso, un abrazo, una caricia, a alguien querido (pareja, hijos ,amigos…), hacerlo desde el corazón, en ese momento solo haced ese gesto no penséis en nada mas, si os cuesta imaginad como si pudierais ver el amor que pasa de vosotros al otro. Y si os lo dan a vosotros DISFRUTAR ESOS SEGUNDOS!!! Con todo vuestro cuerpo
Parece una tontería, pero imaginar:
                - hacer el amor con la persona amada y que no exista NADA NADA NADA mas!!!
                - Estar tomando algo con los amigos y que solo exista ese momento
                - jugar con vuestros hijos y volver a ser niños
                - Bailar una canción y que desaparezca el mundo entero
                - Cantar , reír, disfrutar, gozar… sin nada mas, cada momento.



En Hollywood lo hacen, encuadrando lo que nos quieren enseñar y haciendo desaparecer el resto, consiguiendo que quedemos embobados, pensando si yo pudiera tener un momento así!!!
Pues tenlo y disfrútalo!!!!!!!!!!!!!!!!!! Y al siguiente ya tendrás otro momento y ya lo vivirás sea bueno o malo, pero no estropees ni un solo minuto maravilloso más, pensando en el siguiente VÍVELO.

Eso es vivir en un estado pleno de consciencia.

Esther Garcia Font

martes, 13 de noviembre de 2012

¿ QUÉ ES LA AUTOCONSCIENCIA ?

Es la palabra de moda en algunos ámbitos, pero ¿a qué nos referimos?

Entendamos la palabra literalmente como tener consciencia de uno mismo, pero eso qué implica, ¿cómo sabemos que no lo somos ya?



El camino del despertar de la conciencia, pasa  , necesariamente, por centrar la atención en uno mismo, en tus propios procesos internos. Aprender a percibir nuestros estados internos y los procesos que subyacen tras ellos.

Alguna vez os ha pasado estar de buen humor y de repente, sin tener conciencia de lo que ha pasado, entrar en un estado de incomodidad o enfado. Súbitamente, algo fuera del campo de la consciencia ha generado un cambio de nuestro estado interno. Si no somos conscientes del proceso interno, buscamos un culpable fuera de nosotros: "tu me has hecho enfadar" y nos libramos de la responsabilidad de nuestro estado.

Vivir a merced de lo que ocurre fuera, simplemente reaccionando al entorno, nos quita el control ( y la responsabilidad) de nuestros estados internos y de los comportamientos que de ellos surgen.

A lo largo del día transitamos por muchos estados internos diferentes , la mayor parte de las veces sin ninguna consciencia del proceso. La estrategia más común es "desconectar" nuestra mente de nuestras emociones para sentirnos mejor...pero claro eso no funciona, así que desconectamos más y más hasta desconectar nuestra vida mental de nuestra vida emocional. Podemos llegar incluso a una cierta anestesia emocional. Vivimos en el autoengaño: todo está bien en mi...hasta que viene alguien y lo fastidia. Incluso esas tensiones emocionales "negadas" nos hacen enfermar, tener síntomas físicos y psíquicos y sin embargo, la desconexión persiste. Ahí no hay consciencia sobre nosotros mismos, vivimos sólo "hacia fuera" : me siento mal y grito con alguien, voy de compras , tomo drogas o tengo sexo o lo que sea que pueda llenar ese vacío de desconexión.

Por ejemplo, te despiertas y sientes una incomodidad a la que llamas "miedo", "ansiedad", "depresión"...no importa la palabra, importa la sensación. En la mayoría de los casos no eres consciente de "como" te has metido en ese agujero, simplemente estás ahí. Solución: pongo mi atención fuera y "me distraigo" o tomo una medicación, o busco un culpable, o lo que sea con tal de no sentir esa incomodidad. De repente , puede cambiar ese estado interno y nos sentimos mejor, pero seguimos sin tener consciencia de qué ha pasado dentro de nosotros. Simplemente "se me ha pasado". En  ese estado de desconexión, estamos a merced de nuestras emociones sin ningún control sobre ellas, somos un barco a la deriva, sin consciencia de tener un timón.

Autoconsciencia es conectar con ese ser emocional que somos y empezar a curiosear sobre nuestros procesos internos, aceptar y sentir nuestras emociones es recuperar el poder sobre uno mismo. Nadie te hace sentir mal si estás conectado, porque eres consciente que tú, y sólo tú, eres responsable de tu enfado, pase lo que pase fuera , tu puedes sentir paz en tu interior y tener el poder para sostener la adversidad.

Descubrir nuestra "casa", ese estado de calma interna que nos da soporte y orientación en la vida. Ese es nuestro "centro", donde vivimos en presente, donde tenemos el poder. Y no importa cuantas veces lo que ocurre fuera nos descentra si sabemos volver a ese estado una y otra vez.

Tener consciencia de nuestro "centro" y de lo que nos aparta de él, es el único camino para estar bien, pase lo que pase fuera. Para llegar hasta ahí hay muchas rutas posibles: algunas psicoterapias ( no todas...), chamanismo, meditación, yoga, mindfulness, hipnosis, estados expandidos de consciencia, recapitulación, ho'oponopono, etc. etc. etc. No hay una sola ruta correcta, la buena es la que nos lleva hasta "nuestra casa" y nos enseña a vivir desde allí.

Por mi experiencia, la PNL es una excelente ruta para llevar consciencia a nuestros procesos internos, pero como todo, no basta con saber mucha PNL o leer o asistir a cursos, es una disciplina que hay que experimentarla, vivirla, si nos quedamos en la superficie, sólo vemos un montón de técnicas y no experimentamos ninguna.

Pero todos esos caminos hay que caminarlos con nuestro propios pies, no sirve leer mucho sobre ellos, o asistir a un montón de cursos si no nos lanzamos a vivirlos. Hay demasiados teóricos de la "senda de la autoconsciencia" que saben mucho racionalmente de lo que hablan, pero emocionalmente no se han implicado en absoluto. Eso requiere aprendizaje y disciplina, es un camino para toda la vida. Es un camino maravilloso, aunque hay que implicarse en él con todo tu ser.

¿Alguién ha aprendido a bailar leyendo sobre el tema? NO, hasta que no sales a la pista y te arriesgas no hay aprendizaje.



Cuidado con los gurús sectarios que te ofrecen un camino de dependencia a su lado...no va por ahí, el buen maestro es el que te enseña su sabiduría con sus acciones, no sólo con sus palabras, te ofrece oportunidades para experimentar por ti mismo y te invita a volar con tus propias alas, no de su mano.

Ser autoconsciente, no significa vivir en un eterno nirvana, es mucho más simple que eso, es darse cuenta de donde está nuestro centro y de los procesos internos que nos llevan o sacan de él , para no ir a la deriva, coger el timón y poner rumbo a casa cada vez que salimos de ella.

Como dice Gilligan: la vida es una experiencia maravillosa, pero a veces duele.

Conectar con uno mismo, es conectar con la vida y con los demás desde "tu centro".